Il legame tra corpo, emozioni e salute mentale
Dietro un malessere fisico si nasconde spesso una sofferenza emotiva ignorata troppo a lungo.
Il sistema nervoso registra ogni cosa: una parola che ha fatto male anni fa, una notizia letta, la tensione cronica di chi non si sente abbastanza e la imprime nel tessuto.
La psicologa e ricercatrice Bessel van der Kolk ha passato decenni a studiare come il trauma si installi nel corpo, non solo nella mente. La sua conclusione è tanto semplice quanto rivoluzionaria: il corpo porta il conto di tutto quello che la mente ha deciso di non elaborare. Ciò che non esprimiamo non sempre scompare.
Quando una situazione è troppo intensa, troppo dolorosa, o troppo scomoda da affrontare nel momento in cui accade, il cervello attiva meccanismi di difesa. Sposta. Comprime. Rimanda. Sa che non sempre c’è il tempo o lo spazio per attraversare il dolore quando si presenta. Il problema è che quello che viene accantonato non sparisce.
Trauma, stress e sintomi fisici
Le emozioni ignorate continuano a cercare uno spazio. A volte lo trovano nelle parole, altre nelle lacrime, altre nei silenzi, altre ancora si spostano da qualche parte del nostro corpo.
Ecco allora la schiena che si irrigidisce nei momenti di conflitto. La mandibola serrata al mattino. La tachicardia che arriva non durante un pericolo reale, ma durante una normale conversazione con una persona che magari ci ricorda qualcuno che ci ha fatto del male molto tempo prima.
Gli anni successivi alla pandemia hanno lasciato un segno profondo sulla salute mentale collettiva. Psicologi e medici segnalano un aumento di casi di ansia, burnout, disturbi del sonno e difficoltà relazionali. Molte persone hanno continuato a funzionare apparentemente bene, tornando alla normalità lavorativa e sociale. Dietro questa apparente ripresa si nasconde spesso una fatica emotiva che non è mai stata realmente elaborata.
Il risultato è che il disagio emerge talvolta attraverso il corpo: stanchezza persistente, tensioni muscolari, problemi gastrointestinali, difficoltà di concentrazione.
Ascoltare il corpo per comprendere le emozioni
Questo a dimostrazione del fatto che non tutto ciò che ci ferisce lascia cicatrici visibili: sono segnali che raccontano una verità a volte ignorata.
Il corpo comunica continuamente e ad un certo punto smette di chiedere e comincia ad esigere. Bisogna imparare a stare in ascolto del proprio corpo come si starebbe in ascolto di qualcuno a cui si vuole bene.
La rabbia non sfogata si deposita nelle spalle. Il dolore non pianto si accumula nel petto. La vergogna repressa si stringe intorno alla gola. Sono sintomi riconoscibili, studiati, documentati.
Bisogna allenare la capacità di ascoltare se stessi, riconoscere le proprie emozioni e chiedersi di fronte ad un sintomo ricorrente “cosa sta cercando di dirmi questo?”, “cosa sto trattenendo?”, “di cosa ho realmente bisogno?”.
Dobbiamo riconoscere che non siamo solo la nostra mente e che l’altra parte, quella che sente prima ancora che il cervello elabori, quella viscerale, merita rispetto ed attenzione.
Il corpo come voce della nostra verità
Il corpo merita soprattutto di non essere costretto ad urlare per essere sentito. Non è il luogo dove si manifestano le nostre debolezze, è la voce più onesta che abbiamo, quella che non solo non sa mentire, ma continua a dire la verità.
